[ЗОЖигай] Гайд Антистресс (Сергей Леонов)

ГАЙД, КОТОРЫЙ ОЧЕНЬ НУЖЕН!
Нам всем нужна поддержка. Нашему организму и иммунитету тоже!
Мы подвергаем себя стрессу чаще, чем думаем: увеличиваем физическую нагрузку, переживаем за родных,
ловим ненужные вирусы в общественных местах, смотрим новости и многое другое.
Поэтому наше тело, организм, иммунитет и красота нуждаются в поддержке и балансе.
Прийти к балансу проще всего через питание!

ЗАВТРАКИ НА ОСНОВЕ ЯИЦ
– Омлет французский
– Скрэмбл с лососем
– Фриттата с овощами
– Яйца Бенедикт

САЛАТЫ И ХОЛОДНЫЕ ЗАКУСКИ
– Паштет из печени
– Красная капуста с имбирем и лаймом
– Холодец из индейки
– Маринованная скумбрия (3 варианта)
– Салат с брокколи и пробиотическим майонезом
– Скумбрия со свеклой и авокадо
– Семга с авокадо и печеным перцем
– Оливье с индейкой
– Табуле
– Завтрак аристократа с индейкой и сельдереем
– Ролл с красным рисом и форелью
– Зимний салат для микробиома с красной рыбой

СУПЫ
– Рыбная похлебка с водорослями
– Мексиканский фасолевый суп
– Крем-суп из брокколи
– Харчо с бурым рисом и бараниной

ГОРЯЧЕЕ
– Плов из индейки
– Томленая голень индейки
– Рулетики из филе индейки с сыром
– Палтус томленый с корнеплодами и горчицей
– Запеканка из фасоли и брокколи
– Рататуй с черной фасолью
– Суфле из индейки с брокколи
– Паэлья с морепродуктами

ВЫПЕЧКА И ДЕСЕРТЫ
– Киви в шоколаде
– Джем из киви
– Бразильский орех в остром шоколаде
– Горячий шоколад с тыквой и грушей
– Миндально-рисовые панкейки
– Мармелад из киви