Здоровая спина (Анастасия Лунегова)

23 урока

Курс для вас, если Вы:

– Часто страдаете от боли или усталости в спине
– Сутулитесь на работе
– Есть грыжи или протрузии в позвоночнике
– Врач рекомендует ЛФК
– И вам нужны грамотные рекомендации по технике упражнений
– Чувствуете боль в спине после долгих прогулок
– Необходимо укрепить мышцы спины и шеи

Что вы получите:

– Улучшите осанку и гибкость позвоночника
– Избавитесь от боли в шее и пояснице
– Благодаря техникам самомассажа избавитесь от сутулости и “холки”
– Укрепите пресс и ощутите лёгкость в теле
– Улучшится самочувствие
– Расслабятся зажатые участки тела
– Вы влюбитесь в тренировки и своё тело

Комплекс физических упражнений, направленный на улучшение осанки.
Весь тренировочный процесс курса построен на принципах трёхмерного движения. Это самый современный и безопасный подход к физическим тренировкам, позволяющий решить такие проблемы со спиной, как:
Боли в пояснице
Ноющие боли под лопаткой
Чувство усталости в спине
Зажатость в области шеи
Головные боли
Сутулость
Плохая гибкость
Боли в копчике и крестце

На протяжении двух недель или месяца, в зависимости от выбранного вами курса, под руководством тренера Анастасии Лунеговой, вам предстоит выполнять комплекс физических упражнений, длительностью 15-20 минут.
Для этого вам не понадобится дополнительное оборудования, кроме коврика.
В течении первых нескольких тренировок вы будете развивать гибкость позвоночника, лопаток, плеч и рук. И постепенно перейдёте к упражнениям на укрепление мышц.