Зарядки с Коффер (Юлия Коффер)

#зарядка_упругие_ягодицы – зарядки с упором на нижнюю часть тела, создание красивых ягодиц и подтянутых бедер;
#зарядка_растяжка – зарядка на создание подвижности в теле, ускорения работы лимфы, улучшения гибкости всего тела и против болей в спине и шее;
#зарядка_плоский_живот – понятно без дополнительных слов;
#зарядка_от_стресса – расслабляющие занятие;
#интересная_зарядка – минуты сумасшедших зарядок, типа в душе и тп;
#секси_зарядка – зарядка после кторой ты чувствуешь себя воплощением сексуальности и женственности, классно делать в дни свиданий со своим мужчиной и перед своим мужчиной кстати тоже ;
#психологичная_зарядка – особый вид зарядок, который помогает создать любовь к себе и адекватное восприятие своего тела, пережить сложные эмоции и убрать сопротивzение;
#зарядка_в_постели – зарядку, которую ты никогда не забудешь сделать;
#лимфодренажная_зарядка – все зарядки оказывают лимфодренажный эффект, но в этих используются особые приемы;
#зарядка_для_тонких_рук – чтобы не болталась кожа и жир на руках;
#зарядка_для_проблемных_зон – ушки, внутренняя поверхность бедер, бока – все худеет во время каждой зарядки, но здесь мы делаем особый акцент на каждую зону;
#ленивая_зарядка – когда все лень;
#зарядка_стоя – когда под рукой нет коврика, а зарядка по расписанию;
#зарядка_в_месячные – без упражнений на пресс (которые не рекомендуется делать во время кд) направлена против болей, отеков и плохого настроения;

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЗАРЯДКАМИ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ МАКСИМУМ:

Какие-то зарядки будут давиться тяжелее, какие-то легче, есть несколько правил, которые помогут провести этот месяц максимально эффективно для себя и своего тела:

ЕСЛИ зарядка слишком ЛЕГКАЯ, сделай ее еще раз, без суставной гимнастики, тогда ты получишь полноценную круговую тренировку.

ЕСЛИ зарядка слишком сложная, сделай МЕНЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ в каждом упражнении. не расстраивайся если что-то не получается сразу, это нормально. даже у меня точно так же.

Помни, твоя задача сделать спорт легким и интересным, комфортно встроить его в свой образ жизни. создать привычку на всю жизнь.

ЕСЛИ ты хочешь усилить эффект и сделать больше акцента на снижение веса/см в талии – делай зарядки утром и вечером.