[Family Tree] Осознанность: могу, умею, практикую (Дарья Сучилина)

Разговор с инструктором навыков осознанности о доступном самопознании, освоим техники, которые помогут возвращать себя в момент, жить осознанно, меньше переживать и тревожиться.
Узнаем, что такое «майндфулнес», зачем это нужно; увидим, как осознанность сделает жизнь родителей проще.
Осознанность ― зачем она нужна?
Майндфулнес, или осознанность ― это доступная форма самопознания, практика, которая лежит в основе многих психотерапевтических методов. Это небольшие медитативные практики, лишенные религиозного подтекста, методы концентрации внимания.
Почему осознанности уделяют все больше внимания в мире уже три десятилетия?

• Осознанность помогает не бороться, а жить в ладу с собой.
• Осознанность бережет наше время.
• Осознанность помогает организму отдыхать.
• Осознанность не дает проблемам «поглотить» нас.
• Осознанность помогает получать радость от жизни и дарить себе больше тепла и заботы.

Особенно это важно родителям, постоянно живущим с ощущением ответственности и тревоги за детей.