[edston] Как научиться говорить Нет (Анна Булгакова)

• Соглашается на что-то, даже когда хочет отказать
• Дает в долг, работает сверхурочно, выполняет чужие просьбы и поручения, когда делать этого не хочет
• Воспринимает проблемы окружающих, как свои
• Испытывает чувство вины, каждый раз, когда не бежит на помощь по первому зову
• Чувствует себя обязанным помогать другим людям
• Не может говорить о своих чувствах или потребностях, поэтому задвигает их на задний план
• Чувствует, что им манипулируют, но не понимает, как изменить эту ситуацию
• Находится в созависимых или абьюзивных отношениях
• Чувствует, что его внутренние границы нарушаются, злится по этому поводу, но не знает, как экологично донести до окружающих, что с ним так нельзя

В курсе ученики обучаются

• Чувствовать и понимать свои внутренние границы, определять что в их отношении допустимо со стороны других людей, а что нет
• Коммуницировать с окружающими, мягко, но уверенно отстаивать свои интересы, а не обслуживать потребности других
• Элегантно отказывать, не задевая чувства просящего
• Выстраивать личные границы с семьей и детьми, коллегами, руководством, друзьями, родственниками
• Перестать спасать других, а сфокусироваться на своих желаниях и потребностях
• Общаться с агрессивными людьми и ставить их на место