Добрая мама (Татьяна Поль)

• Необходимые основы для нашей наполненности
• Где маме брать силы? 50 способов наполнения себя
• Разные виды энергий для наших ресурсов
• Где маме брать время на себя?
• Как отдыхать и заботиться о себе, не испытывая чувства вины.

Шаг 1. Исследуем эмоцию «злость»
Что входит

• Формирование правильных убеждений об этой эмоции.
• Необходимость отделения себя от эмоции.
• Кто ответственен за нашу злость?
• Определение ваших разрушительных реакций под воздействием злости.
• Осознание и исследование триггеров своей злости.
• Способы влияния на триггеры, чтобы снизить количество злости.

Шаг 2. Управление собой
Что входит

• 20 способов остановиться, когда злишься, чтобы не начать реагировать на автопилоте.
• Самопомощь в момент «меня накрывает»
• Осознание своих эмоций, развитие эмоционального интеллекта — как ключ к владению собой.
• Учимся читать послания от нашей злости.
• Осознание своих мыслей. От интерпретаций к фактам.
• 10 способов экологично и безопасно выразить свою злость.
• Как правильно говорить с ребёнком о своей злости, чтобы он не боялся, а понимал вас.
• Что делать, если сорвались.

Шаг 3. Профилактика
Что входит

• Проверяем наши ресурсы.
• Помним о триггерах.
• Наши ожидания — ловушка. Трансформируем в цели.
• Как не заражаться эмоциями от ребёнка.
• Ловим злость в капле.
• Осознанность для развития эмоциональной устойчивости.
• Основы эмоциональной гигиены.