[Bulletfit] Тазовое дно. Женское здоровье (Валентина Пуляхина)

• укрепить переднюю брюшную стенку и подтянуть живот
• укрепить мышцы пресса и тазового дна, что избавит от попадания воздуха во влагалище и недержания мочи
• улучшить качество интимной жизни
• улучшить осанку
• избавиться/уменьшить боли в пояснице и крестце, связанные с неправильным распределением нагрузки на опорно-двигательный аппарат
• восстановить женский организм после беременности и родов безопасными способами
• нормализовать пищеварение и стул
• уменьшить или полностью избавиться от отеков
• подготовить тело к фитнес-нагрузкам
• предотвратить опущение внутренних органов

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

• Беременность
• Постродовой период менее 8 недель (КС – 12 недель)
• Опущение 3-4 степени (выпадение матки/прямой кишки)
• Симфизит и нестабильность КПС (с осторожностью, используя меры безопасности)
• Онкология, злокачественные опухоли
• Острые боли и воспаление в животе и мочеполовой системе
• Доброкачественные опухоли в фазе роста (только с разрешения врача)
• Патологические кровотечения из влагалища любого генеза
• Кровоточащий геморрой или выпадение узлов (только после оперативного лечения)
• Грыжа паховая или белой линии живота
• Остеопороз
• Коксартроз 3-4 степени

Если возникают сомнения, лучше проконсультироваться с врачом
Тренировки 1 раз в день продолжительностью 20-30 минут. Вам нужно только нажать кнопку и повторять за мной. Вы можете выполнять их в то время дня, которое вам наиболее комфортно. Я не привязываю вас к тренировкам в прямом эфире. Техника упражнений подробно объясняется.