Скачать курсы и тренинги, вебинары и мастер классы удобнее и быстрее на нашем сайте. Круглосуточная поддержка 24/7
Почему Курс Эффективен?В 2021 г в Клинике лечения тревоги и депрессии Павла Федоренко было проведено исследование влияния телесных практик на уровень тревожности. В исследовании приняли участие девушки с признаками тревожных расстройств и депрессии.-До исследования каждая участница прошла тест на тревожность и депрессию, а также сдала анализ на определение уровня кортизола.-В течение месяца девушки применяли телесные практики из курса.-Каждую неделю девушки проходили психологическое тестирование для оценки уровня тревожности-Через месяц мы оценили состояние тревожности и депрессии с помощью психологических тестов и концентрацию гормона стресса.Всего за 30 дней участницы значительно снизили уровень тревожности и депрессии.Тревожное расстройство — это психическое расстройство, которому характерно состояние общей устойчивой тревоги.Для успешного лечения тревожных расстройств необходим комплексный подход со стороны психики и со стороны тела.Обладая комплексом знаний и применяя их в повседневной жизни вы получите эффективный и долгосрочный результат.В результате курса● Проходят боли● Снижается тревожность, уровень депрессии● Повышается спокойствие● Улучшается качество сна● Улучшается качество жизни
Содержание курсаВведение и теорияТЕОРИЯВы узнаете, как влияние телесных практик снижает тревожность. Ознакомитесь с кратком содержанием курса.Практика — техники1 ТЕХНИКА ОСОЗНАННОСТИ — СНИЖЕНИЕ ТРЕВОЖНОСТИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ, В ЛЮБОМ МЕСТЕМногие проблемы возникают от того, что мы живем неосознанно, на автомате.В РЕЗУЛЬТАТЕТехника осознанности позволяет вернуть себе осознанность каждого проживаемого момента. Начните регулярно практиковать технику осознанности, и вы ощутите значительное снижение стресса и тревоги. Особенный эффект имеет долговременная практика. Так что если вы искали орудие для борьбы со своим стрессом, вы его нашли.Технику удобно проводить в любое время, в любом месте.2 ТЕХНИКА НЕРВНО МЫШЕЧНОЙ РЕЛАКСАЦИИ — КОМПЛЕКСНАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ТРЕВОГЕ, БЕССОННИЦЕ И НЕВРОЗЕОбладает терапевтическим эффектом при бессоннице, гипертонической болезни, мигренях, тревожных состояниях и неврозе.В РЕЗУЛЬТАТЕПозволяет достигнуть значительного уменьшения переживания беспокойства, тревоги, других проявлений повышенного возбуждения.Рекомендуется при тревожных состояниях, астении, ВСД, неврозах, головных болях, мигрени и депрессии.3 КОРРЕКЦИЯ СПАЗМИРОВАННОЙ ДИАФРАГМЫ — НЕОЧЕВИДНАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИСпазмированная диафрагма посылает в головной мозг ложный сигнал о наличии стрессовой ситуации.При стрессе диафрагма спазмируется. Возникает механическое препятствие для вдоха и выдоха, а также нарушения в работе сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.В РЕЗУЛЬТАТЕТехника воздействие на диафрагму и диафрагмальный нерв снимает спазм с органа и отправляет в головной мозг сигнал:волноваться нет причин — происходит расслабление тела, нормализация давления, ЖКТ и сердечно сосудистой системы.За 2 минуты Вы научитесь расслаблять диафрагму4 ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ — СНИЖЕНИЕ ГОРМОНА СТРЕССА И УРОВНЯ ТРЕВОЖНОСТИОсвоите все необходимые инструменты для нормализации уровня гормонов стресса. Научитесь быстро сжигать адреналин, выделяющийся из-за тревоги и стрессаВ РЕЗУЛЬТАТЕНормализует уровень кортизола в вашем организме и помогает эффективно справляться с тревожностью.5 ВЫХОД ГНЕВА — БЫСТРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ И ГНЕВЕВ данном уроке Вы научитесь правильно справляться с последствия злости и гнева без негативных последствий для организма.В РЕЗУЛЬТАТЕНаучитесь справляться с нервным напряжением при возникновении стрессовой ситуации.Время на выполнение не более 5 минут.6 ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ — СТАБИЛИЗАЦИЯ РАБОТЫ ОГРАНИЗМА, СНЯТИЕ ТРЕВОЖНОСТИПри стрессе дыхание становится поверхностным и грудным. При длительном стрессе дыхание становится хронически не правильным.В РЕЗУЛЬТАТЕТехника диафрагмального дыхания научит Вас увеличить объем вдыхаемого легкими воздуха и улучшить насыщение клеток организма кислородом. Это нормализует работу организма на всех уровнях: стабилизирует давление, работу сердца, снимает ощущения тревожности и нервозности.7 ИНТУИТИВНЫЕ ТАНЦЫ — УБИРАЕМ ГИПЕРКОНТОЛЬПовышенная тревожность может стимулировать развитие такой защитной формы, как гиперконтроль. Такие люди пытаются контролировать все, что можно и нельзя контролировать – окружающих (особенно близких), себя, свои эмоции тело. Мир в восприятии такого человека враждебен и полон опасностей. «Никому нельзя доверять, в том числе себе».В РЕЗУЛЬТАТЕРазблокируете свое тело, оно станет более «легким» и расслабленным.БОНУС РАБОТА СО СНОМ — УБИРАЕМ БЕССОННИЦУВы сможете помогать себе и близким в любое время.Все практики из курса не требуют специальной подготовки и занимают не более 3-10 минут.
Слив качественных курсов на courses24 | Скачать любой тренинг курс практически бесплатно.
Отзывы
Отзывов пока нет.